Många lever inte i enlighet med sin biologiska, inre klocka som styr vår vakenhet och sömn. Att sova från 22:00-06:00 må vara optimalt för vissa, men leder till försämrad livskvalitet för andra. Det moderna samhället är dock uppbyggt för de morgonpigga, som dessutom kan konsten att sova i block, dvs. att de sover 7-9 timmar […]
Etikett: Sömn
Många har länge sett ner på tupplurar. De menar på att en Kronblomsk tupplur är ett tecken på lathet, och att den rentav är fördummande. Vilket totalt nonsens. Tuppluren är det absolut mest effektiva vapnet du kan använda dig av för att nå bättre resultat i såväl din karriär som för att öka ditt välbefinnande […]
Enligt dansk och tysk forskning så tror man att majoriteten av de som föds efter år 2000 blir 100 år, och forskare på Stanford universitetet hävdar att det enda som hindrar resten av oss från att leva lika länge är våra dåliga vanor. Självklart spelar tur och gener in för hur länge man kommer leva, […]
I många västländer har man under de senaste decennierna noterat en markant ökning av depression (även om ökningen verkar ha planat något ut i Sverige under de senaste åren). I Sverige räknar man med att var tredje kvinna och var fjärde man drabbas av depression någon gång under livet. WHO hävdar att om tjugo år […]
Musikens kraft är oändlig. Den kan pigga upp oss och göra träningen mer effektiv likaväl som den lugnar oss. Musik är en mirakelmedicin. Det har gjorts en hel del (spellista nedan) intressanta undersökningar på vilka låtar som har de mest lugnande effekterna. Självklart är det väldigt individuellt vilka låtar man föredrar att slappna eller sova […]
I vår tid är vi fixerade vid att få tillräckligt med sömn. Det ska vara minst 8 timmar och sömnen ska vara oavbruten. När vi inte lyckas med detta blir vi stressade, och det är inte konstigt med tanke på att tidningarna braskar på med rubriker i form av ”för lite sömn gör att du dör […]
Många brottas ständigt med sin övervikt och testar alla nya dieter. De testar trenddieter med mycket fett, med lite fett, soppor, näringsdrycker, olika former av träning och det ena med det andra. Nyckeln till att bli av med övervikten är snarare att ändra sina vanor i grunden och ha lite tålamod. Med tiden försvinner övervikten […]
Alla inser vikten av att ha vänner. Många har vänner för livet vars vänskap grundades redan i barndomen. De flesta människor försöker också aktivt hitta nya vänner igenom hela livet. Men sorgligt nog är det också många människor i vårt samhälle som är väldigt ensamma och som har svårt att hitta nya vänner. Detta med […]
Ett vanligt bekymmer många människor har när de uppsöker vården är att de känner sig sjuka ofta, att de går omkring och är krassliga stora delar av året. Det kan finnas underliggande sjukdomar som ligger bakom ett försämrat immunförsvar, men oftast blir man sjuk ofta på grund av nedanstående orsaker. Man sover för dåligt. En […]
Mörka påsar under ögonen kan ha många orsaker. De mörka ringarna kan vara genetiskt betingade, eller uppstått för att du sovit dåligt under en längre period, eller att du äter för näringsfattig mat. Om man vistas i dammiga miljöer kan det också uppstå mörka påsar under ögonen. Mindre vanliga orsaker till de mörka påsarna kan […]