Skriv ner detta någonstans där du kan se det dagligen. På en lapp vid nattduksbordet, i din smartphone, på kylskåpet. Reflektera, fundera…”Vad skulle jag göra om jag hade mer mod”? För vissa förändrar det hela deras liv när så småningom det lilla tankefröet går från att vara en nyfiken liten viskning till full stormstyrka. När […]
Etikett: Det mentala
Det är som vi tidigare skrivit viktigt att använda sig av målsättningar för att uppnå, till exempel sin målvikt. I ett berömt experiment utfört 1977 av Bandura och Simon visade det sig att specifika mål är mycket effektiva om man vill gå ner i vikt. Man lät en grupp kraftigt överviktiga människor, som hade väldigt […]
Den 12 juli tog några tappra själar några korta steg för människan, men långa kliv för mänsklighetens ångest. Den 12 juli 2011 anordnades nämligen den allra första ångestparaden (den återkom även 2012 i april, såvitt vi vet arrangerades ingen parad 2013 och vi har inte sett någon information som tyder på att den återkommer 2014). […]
Vi har tidigare fastställt att det går alldeles utmärkt att bränna kalorier med hjälp av TV-spel. Nu visar en undersökning från USA att det går minst lika bra att bränna kalorier i ett online-gym som i ett vanligt gym. Man lät två testgrupper, bestående mestadels av överviktiga kvinnor i medelåldern, träna tolv veckor i endera […]
Uttrycket ”all publicitet är bra publicitet” har fått en helt ny dimension efter att en psykologisk studie som publicerats av universitet i Oxford understryker att ”Rökning förbjudet” skyltar får rökarna att känna ett plötsligt sug efter att tända en cigarett. Detta, kära läsare, är ironi på en mycket hög, nästintill, sublim nivå. Forskarna menar att […]
Hur ska man träna för att nå resultat? Det finns lika många läror som det finns sandkorn i Sahara. Och varenda litet sandkorn har vetenskapliga bevis som backar upp att det i själva verket rör sig om ett guldkorn. Ska man träna med gula eller röda maskiner? Fria vikter? Styrketräning med eller utan löpning som […]
Stress och ångest kan orsaka en rad fysiska besvär, depression, försämrad tankeförmåga, nedsatt immunförsvar, försämrad produktivitet, etc. Det är därför viktigt att man aktivt ägnar sig åt effektiv stresshantering. Att lugna ner sig med mediciner eller alkohol kan bara vara effektivt i ett kortare perspektiv, men förvärrar stressen på sikt. Sju effektiva och naturliga metoder […]
Är dina fötter och händer alltid kalla? Är din hud blek? Känner du att vissa kroppsdelar domnar bort ibland? Slår ditt hjärta snabbare då och då? Lider du yrsel och/eller en känsla av ostadighet som på en båt? Har du problem med magen i form av lös avföring, förstoppning eller gaser? Svettas du mycket ibland […]
Vi gillar Dietmetoden som utvecklats bland annat av dietisten Sofia Antonsson. Den liknar i mångt och mycket det vi också brukar förespråka. Ett viktigt nyckelord är till exempel balans. Dietmetoden kan ses som GI-metoden 2.0. I mångt och mycket är det ungefär samma förhållningssätt till viktnedgång, men denna metod är lite mer omfattande. Dietmetoden trycker […]
En av de mer intressanta och givande dietböckerna förra året var definitivt Martin Ingvars och Gunilla Eldhs ”Hjärnkoll på vikten”. Det som gjorde ”Hjärnkoll på vikten” så intressant var att den pekade på en väldigt viktig faktor i viktminskningssammanhang som ofta glöms bort, nämligen hur hjärnan och dess belöningssystem spelar en stor roll om man […]