Det finns en allmän uppfattning inom bodybuilding att det är svårare eller att det rentav inte går att bygga muskler om man äter vegetarisk mat. Grunden till detta är helt enkelt att kött och mejeriprodukter innehåller stora mängder protein, och att det animaliska proteinet sägs vara överlägset när det gäller att bygga muskler. Men hur […]
Etikett: Bygga muskler
Vissa hävdar att man måste träna med vikter för att stimulera musklerna tillräckligt för att växa. Detta är helt fel. Titta på vilken gymnast som helst. De är symmetriskt perfekta och har snyggast kroppar av alla idrottsmän, har inget överflödigt kroppsfett, och har en balans i sina kroppar som bodybuilders och styrkelyftare bara kan drömma. […]
Inom styrketräningskretsar råder det ständigt debatter om hur man ska träna optimalt för större muskler. Vad är bäst: maskiner eller fria vikter? Hantlar eller stänger? Snabba eller långsamma lyft? Många eller få repetitioner? Tyngre eller lättare vikter? Tunga vikter och få repetitioner eller lätta vikter och många repetitioner är nog det som det tvistats mest […]
Att det är viktigt att äta rätt och röra på sig kan nog inte ha undgått någon. Och i takt med att forskare utvecklat mer sofistikerade mätinstrument har man även börjat, med allt större precision, börjat länka fler och fler sjukdomar vars uppkomst kan härledas direkt till fetma och/eller en kropp som är i dålig […]
Det finns massor av olika sätt att bygga muskler på. Visserligen ändrar sig rönen hela tiden, men principen är densamma oavsett om det är många repetitioner, få repetitioner, helkroppsträning eller en muskelgrupp per dag som gäller: du måste anstränga musklerna om du vill få dem att växa! Nedan följer tio råd från en professionell muskelbyggare […]
Precis som vad det gäller konsten att gå ner i vikt är maten A och O vad det gäller att bygga muskler. Utöver hård och frekvent träning av musklerna behöver du massor av energi och näring. Du behöver få i dig vitaminer, mineraler, kolhydrater, fett och framförallt muskelbyggande proteiner! Muskelbyggande mat som du bör äta […]
Många är de som förbereder sig för stranden i dessa dagar genom att göra massor av situps dagligen. Frågan är dock vilken av alla typer av situps som är bäst? Enligt amerikanska träningsforskare så är det faktiskt den gamla klassiska situpen.En grupp amerikanska träningsforskare undersökte effektiviteten hos olika typer av magövningar. De testade sex olika […]
I en intressant intervju för Fitnessblackbook berättar den personlige tränaren Cornel Chin hur han fick Leonardo Dicaprio i form inför storfilmen ”The Beach” från år 2000. Dicaprio var ur form (efter en knäskada) när träningen började och vägde 8 kilo för mycket. Dessutom hade de endast tre veckor på sig att få till en snygg strandlook för hans […]
Drömmer du om en snygg kropp? En total förvandling från slapp soffpotatis till muskulös idealkropp? Är din morot i gymmet eller löpbanan att du ska få beundrande blickar på stranden, eller fantiserar du om kommande komplimanger om din kropp av dina vänner?Du kanske borde börja oroa dig för att din kropp inte ska förfalla och […]
Att gå upp i vikt kan vara minst lika svårt för många som det är för andra att gå ner i vikt. Problemet med att vara underviktig är att det ofta förbises. Det vimlar av tips och råd för dem som är överviktiga, men för dem som vill lägga på sig några kilon finns det […]