I detta arkiv finns det artiklar som behandlar motionsträning och elitidrott ur de flesta perspektiv. Vi skriver tips på hur man bygger muskler, vilka övningar och träningsmetoder som är mest effektiva, tips på vilken mat man ska äta, och hur mycket, etc. Vi publicerar de senaste forskningsrönen kring träning, som gång på gång upptäcker nya bra anledningar till varför det är så viktigt att vi tränar hela livet ut. Men träning påverkar inte bara hur vi ser ut, och hur vi mår rent fysiskt, den påverkar också vårt mentala välbefinnande.
I detta arkiv hittar du massor med forskning kring träning och tips på program för hemmaträning, gymträning, löpträning och mycket mera inom träningslära.
Vill du vara gästskribent? Skriv till mail@nyttigt.eu
Många känner sig mer motiverade att träna om de tränar i snygga träningskläder. Just orden snygga och träningskläder hör dock sällan ihop. Men det börjar arta sig och utbudet blir bättre för varje år, det gäller bara att sålla lite. I denna artikel tittar vi närmare på de snyggaste träningskläderna 2024, allt från träningsbyxor till […]
Utbudet av prisvärda pulsklockor och andra fiffiga sportklockor är 2024 bättre än någonsin. Visserligen har smarthpones bidragit till att intresset för pulsklockor svalnat något. Men samtidigt är det för otympligt för en seriös löpare att fästa en mobil vid armen. En dedikerad pulsklocka är det bästa valet. Apples senaste klocka, Apple Watch Series 9 eller […]
Trender inom träningsresor 2024: Hotell och resebyråer kommer att erbjuda fler paketresor som inkluderar personlig träning. Dessa resor kommer att ge resenärerna möjlighet att träna med en personlig tränare under hela resan.Träningsretreats kommer att bli alltmer populära. Dessa retreater är fokuserade på träning och avslappning, och de erbjuder ett unikt sätt att uppleva träningsresor. Träningsresor […]
Träningsredskap för hemmet och andra träningsprodukter är en marknad som håller på att växa sig riktigt stort på nätet. Och fattas väl bara annat med tanke på att utbudet och priserna är mycket bra jämfört med den vanliga handeln! Längre ner i artikeln listar vi butiker som erbjuder allt från lättare träningsutrustning som fitnessbollar, stavar, […]
Yoga uppfattas av många som en trend, men faktum är att denna träningsform har berikat människors liv i tusentals år, och kommer förmodligen fortsätta göra det i många tusen år till. Yoga har en stärkande och nästintill föryngrande effekt för såväl kropp som själ (om den görs rätt vill säga.) Därför ska du börja med yoga […]
Många ställer sig själva frågan ”varför ska jag träna?”. Det finns en hel uppsjö med svar på frågan varför du ska träna och hålla igång. Först och främst har vi den mentala aspekten. Att röra på sig, bygga muskler och så vidare leder till ett bättre självförtroende och bättre självkänsla har flera undersökningar påvisat. Och […]
Fler och fler undersökningar har utförts de senaste åren som understryker hur viktigt det är att vi rör på oss och att promenader är minst lika effektivt som andra träningsformer. I en intressant undersökning, utförd av en internationell grupp av forskare, kom man fram till att de som har förstadium till diabetes kan minska risken […]
Det är förstås inte nödvändigt att träna som en elitidrottsman för att gå ner i vikt, må bättre eller uppnå optimal hälsa. De flesta av oss har heller inte tid eller ork att träna som man gör på elitnivå. Men det kan vara intressant att känna till några viktiga principer som elitidrottare använder sig av i […]
Tränar man aktiv styrketräning och inte ser resultat kan det först och främst vara bra att se över sin kost. Det är nämligen viktigt att äta tillräckligt med proteiner och fett för att musklerna ska kunna växa. Äter man en bra kost men känner att det inte räcker till så kan man använda sig av […]
Många undrar vilken typ av träning som bränner mest fett. Det har gjorts en hel del undersökningar på detta genom åren och det har visat sig att intervallträning, och cirkelträning (alltså att man tränar en muskelgrupp i taget utan vila), skidåkning och snabba promenader ger mycket god fettförbränning. Detsamma kan sägas om långsamma promenader, simning, […]