Detta med att vara lycklig har med tiden blivit det högsta av ideal i vårt välfärdssamhälle. Samtidigt är det få fenomen som är så gäckande som ”lycka”. Under det senaste decenniet har dock forskning om lycka fullkomligt exploderat och man har kunnat isolera vad det är som lyckliga människor gör; hur de beter sig, och vad de har för inställning till livet, för att må bra. Kort sagt: vad är hemligheten bakom att uppnå lycka? Hur kan man bli lycklig under längre perioder (det är naivt att tro att denna form av, mer eller mindre, extatiska känsla skulle vara konstant)?
”Vissa sprider lycka var de än må gå, andra när än de går…” – Oscar Wilde.
10 inställningar och beteenden som särskiljer lyckliga människor från vanliga dödliga
- Glada och harmoniska människor är hjälpsamma och vänliga mot andra vilket frigör lyckoämnet serotonin i hjärnan. Det hjälper dock inte att vara falskt hjälpsam i syfte att framstå som bättre än andra. Nyckeln till lycka är att vara snäll även när ingen ser på…
- Undvik sociala jämförelser av typen ”han eller hon har mer, är snyggare, gör mer, kan mer, etc.”. Lyckliga personer jämför sig inte värst mycket med andra.
- Lyckligt folk kan konsten att visa uppskattning. Få saker är viktigare, har lyckoforskningen kommit fram till, än förmågan att känna och visa uppskattning. Poängen är att man ska stanna upp, tänka till och reflektera över det vi redan har i livet som ger oss ett värde. Motsatsen är den ständiga konsumtionshetsen och inställningen att allt är ”grönare på andra sidan”.
- Undersökningar visat att vi människor är som allra mest lyckliga när vi befinner oss i tillståndet ”flow”, det vill säga när vi är helt uppslukade av det vi gör. Det gäller dock att hitta just den aktivitet som får dig att glömma tid och rum och bara vara i nuet.
- Att vara optimistisk må låta som en klyscha, men betänk att många klyschor är eviga sanningar. Glaset är verkligen halvfullt, inte halvtomt.
- Umgås mer med andra. Våra sociala relationer är A och O när det gäller konsten att uppnå sann lycka.
- Ta hand om dig själv och din kropp. Om ditt fysiska tempel står på ostadiga pelare riskerar även din mentala hälsa att kollapsa. Kom i form.
- Lär dig att utveckla coping-strategier för när saker och ting går åt skogen. Försök att leva efter dessa två enkla deviser: 1. Man ska inte oroa sig för småsaker. 2. Allt är småsaker.
- Var noggrann med att verkligen stanna till och lukta på blommorna, njut av livet och dess glädjeämnen när de väl dyker upp.
- Lär dig konsten att förlåta, såväl dig själv som andra. Hat är den mest negativa formen av energi och en mycket effektiv motkraft till lycka.
Visste du förresten att lyckliga människor ser yngre ut? I en tysk undersökning lät man visa upp över 1000 bilder på olika människor för 154 män och kvinnor, som fick försöka att göra en uppskattning på personernas ålder. Det visade sig att det var lättast att gissa åldern på människor med neutrala ansiktsuttryck. Men, ju gladare känsloyttring man visar upp på en bild ju yngre ser man ut i betraktarens ögon.
Dessutom har undersökningar, utförda de senaste åren, visat att man faktiskt blir lyckligare ju äldre man blir. I en stor amerikansk undersökning upptäckte man att i genomsnitt är vi som lyckligast vid 23 och 69. Efter 23-årsåldern sjunker lyckan tills 55-årsåldern då den börjar öka igen, och ökningen håller i sig över 80-strecket. En Gallup-undersökning visade dessutom att 85-åringar är generellt sett mer nöjda med sitt liv än 18-åringar. Här känns det bestämt som om vi behöver klämma in ytterligare ett Oscar Wilde-citat: ”Ungdomen är bortkastad på de unga”.